Ervaar je onrust.. gejaagdheid.. heb je het gevoel veel te moeten of constant aan te staan.. kom je tijd tekort? Heb je wel eens een kort lontje? Pieker je snel of heb je stress gerelateerde (lichamelijke) klachten?
Dan… is deze mindfulness training misschien wel wat voor jou!
Mindfulness gaat over bewust aanwezig zijn in het hier en nu. Mindfulness is een vaardigheid die je kunt trainen. Je leert je aandacht te sturen en meer op een afstandje te kijken naar dat wat zich, altijd maar vol automatisch, op de voorgrond aandient (zorgen/piekergedachten, pijn, emoties). Je brein wordt rustiger, je kunt je beter focussen en ontspant je makkelijker. Je krijgt inzicht in automatische gedachtenpatronen die vaak leiden tot angst en somberheid en leert dat je een keuze hebt om hier anders mee om te gaan. Daarnaast leer je je eigen grenzen beter kennen en bewaken.
Onderzoek wijst uit dat mindfulness effect heeft op:
🍃stress-symptomen (zoals o.a. hoge bloeddruk, vermoeidheid, slapeloosheid)
🍃slaapproblemen en vermoeidheid in het algemeen
🍃depressie en angst
🍃(chronische) pijn
🍃psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag
8-weekse mindfulness groepstraining
🍃start: 30 september
🍃tijd: iedere maandag van 9.30 – 12.00 uur
🍃locatie: Kulturhus De Mare, Noord-Deurningen
🍃data: 30 september, 7, 14, 21 oktober en 4, 11, 18, 25 november
🍃verdiepingsdag: zaterdag 15 november, 9.30 – 15.30 uur in Saasveld
🍃trainer: Karlijn Oosterik – gecertificeerd categorie 1 mindfulness-trainer & GZ-psycholoog
🍃kosten: €495 (vaak vergoeding via zorgverzekeraar of werkgever mogelijk)
Wil je je aanmelden, heb je vragen of wil je eens met me kennismaken?
Bel of mail gerust (06-22001910/ info@karlijnoosterik.nl www.karlijnoosterik.nl